<![CDATA[fengdayong2008.bokee.com]]> zh_cn Sun,16 Dec 2007 13:53:09 CST Mon,12 May 2008 18:35:04 CST http://www.bokee.com http://reg.bokee.com/account/web/img/logo.gif 博客网 http://www.bokee.com 您好，欢迎访问yunle110.bokee.com <![CDATA[孩子病了 用药注意知多少]]> .html

 

本篇文章来源于 青传媒www.qingnet.cn 原文链接：http://health.news.qingnet.cn/200805/09147607_1.htm

给孩子用外用药，并非简单地一抹了之。孩子的皮肤黏膜娇嫩，血管丰富，有极强的吸收和渗透能力。给皮肤、鼻腔、口腔黏膜上药时，要非凡注重选择药物的种类、使用剂量以及正确的使用方法，以避免引起皮肤黏膜损伤或全身毒副作用。因此，要遵照医生的指导使用；假如是自己买药，要仔细阅读说明书。　　

 

 

本篇文章来源于 青传媒www.qingnet.cn 原文链接：http://health.news.qingnet.cn/200805/09147607.htm

皮肤外用药

 

常用药：硼酸溶液、百多邦软膏、艾洛松软膏、炉甘石洗剂等夏天孩子最常见的皮肤问题就是痱子。一般性的痱子不需要非凡治疗，只要保持室内清凉通风，经常给孩子洗澡，出汗后及时擦掉即可。还可以到医院开些消暑去痱水或用一些清热解毒的中药水洗澡。假如痱子合并感染，可以涂抹金霉素软膏、百多邦软膏。

 

脓疱疮是孩子夏秋季常见的一种急性化脓性皮肤病，好发于暴露部位如面部、躯干及四肢。疱液开始澄清，随后混浊、化脓，破溃后会糜烂。可用1% 龙胆紫溶液、百多邦或新霉素软膏外涂。治疗时要注重保护创面，避免摩擦。

 

假如孩子出现湿疹，要先找出致病因素，以便对症治疗。在红肿、糜烂、渗液明显的急性期，可用硼酸溶液湿敷，外用氧化锌油或百多邦软膏等。亚急性期治疗原则为消炎、止痒，可选用炉甘石洗剂，起到保护皮肤、收敛、消炎等作用。慢性期以止痒、促进真皮炎症浸润吸收为目的，可使用艾洛松软膏，但这是皮质激素类药物，不宜长期大量使用。

 

给孩子使用皮肤外用药时，要注重以下几点：

 

孩子患皮肤病或进行皮肤消毒时，不宜使用刺激性很强的药物，如水杨酸、碘酒等，以免皮肤发生水疱、脱皮或腐蚀。要选择暖和、无刺激性的外用药。切忌给新生宝宝使用膏药之类的硬膏剂敷贴在皮肤上，否则轻易引起接触性皮炎。

 

给孩子上药要遵循“浓度宜低，用药次数宜少，涂药宜薄”的原则。大量或大面积使用，有可能产生不良反应。如过量使用硼酸，药物通过皮肤黏膜吸收，会发生呕吐、红斑、惊厥。皮质激素软膏大面积外用可能引起全身水肿。

 

 

本篇文章来源于 青传媒www.qingnet.cn 原文链接：http://health.news.qingnet.cn/200805/09147607.htm

鼻腔滴剂类药

 

常用药：复方薄荷脑滴鼻液、麻黄碱滴鼻液

 

孩子鼻膜干燥、鼻子不通气，通常要使用一些滴鼻剂治疗。在使用这些滴剂时，需要注重几个问题：

 

鼻膜干轻易引起鼻子出血，可用薄荷石蜡油滴鼻液，滴药时将药液顺着鼻孔内侧慢慢流下，可以起到润滑鼻中隔黏膜的作用。

 

谨慎使用麻黄素。孩子感冒出现鼻塞时，使用麻黄素类药物能起到缓解作用。但孩子对麻黄素很敏感，假如滴药过多或过于频繁，药液会通过鼻黏膜吸收，使孩子出现烦躁不安、面色苍白、全身发凉、呼吸急促等不良反应。

 

年龄小的孩子尽量不用滴鼻液。因为婴幼儿的鼻黏膜很娇嫩，用滴鼻液会刺激鼻黏膜，导致鼻黏膜萎缩、溃烂。不管哪种滴鼻液，都不宜长期使用，以免产生依靠性，造成药物性鼻炎。

 

口腔黏膜用药

 

常用药：制霉菌素、金霉素甘油、碘甘油等

 

口腔溃疡是一种口腔黏膜的感染性疾病。由于孩子的免疫系统还没有完全建立、皮肤黏膜的屏障功能较弱，所以轻易发生感染，引起口腔黏膜糜烂、损伤。假如孩子患鹅口疮，可以局部涂抹抗真菌药物，如制霉菌素。具体方法为：将药物压碎，用棉花棒或用纱布包住手指，沾上药物后给孩子涂抹口腔，一天分3 ～ 4 次于饭后使用。在用药后30 分钟内，不要让孩子吃任何东西。

 

假如是病毒感染引起的口腔溃疡，可以给孩子在溃疡处局部使用抗感染药物，如2.5% 金霉素甘油或碘甘油，这样能起到止痛、消炎、促溃疡愈合的作用。

 

 

本篇文章来源于 青传媒www.qingnet.cn 原文链接：http://health.news.qingnet.cn/200805/09147607_1.htm

]]> Mon,12 May 2008 18:35:04 CST 0 <![CDATA[为孩子补钙十二食补法]]> .html

 

如果你的孩子不愿意喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
   提供富含钙质的奶制品
1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2％脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
   提供其它含钙的食物
5、含钙橙汁。8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
8、豆类食品。不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
在烹饪过程中偷偷多加一点钙质
9、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。
11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

]]> Mon,12 May 2008 18:33:49 CST 0 <![CDATA[小细节能毁掉你的身体 ]]> .html

　 饿了才吃

　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　渴了才喝

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　累了才歇

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的自我感觉，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当休息或调整。

　　困了才睡

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转

　　急了才排

　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

　　胖了才减

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

　　病了才治

　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

　　女生别吃鸡翅膀？

　　同时网上，有个帖子很有意思：《女生千万别吃鸡翅膀》。大意如下：

　　最近，女同事刚查出子宫位置长了巧克力瘤（应为巧克力囊肿———编者注），瘤内积满血，血呈深黑色。满以为割了之后会完全康复，殊不知短短几个月间又再复发，立即向妇科医生求诊。医生随即问她是否常吃鸡翅膀，同事感到十分愕然：为什么医生会知道？原来给鸡打激素注射部位通常在鸡翅膀或鸡颈，所以常吃鸡翅膀再加上女性荷尔蒙分泌影响，会使爱吃鸡翅膀的女士们特别容易患上子宫部位的肿瘤。

从事中老年保健工作20年的市一医院黄美先主任医师说，“病了才治”肯定是不对的，“预防”理念是被许多医学家认可的健康生活观念。

著名健康教育专家洪昭光说:

聪明人投资健康，主动健康，健康增值，活到120岁；(基因检测)

明白人关注健康，储蓄健康，健康保值，平安活到90岁；（定期体检）

普通人漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到70岁；（随遇而安）

糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水，顶多活到五六十岁。（盲目无知）

他还做了研究，早花1块钱去预防，药费省8块5毛9、抢救费省100块。

黄美先说，至于“饿了才吃”、“渴了才喝”这几条有点太绝对了，因为人总是根据自己的需要才会想到吃、喝、睡。但是可以肯定的是，饮食不规律、便秘、长期疲劳或缺乏睡眠而处于亚健康状态等，肯定是会伤身体的。大家要学会根据自己的身体调节生活。

 

]]> Fri,09 May 2008 22:58:55 CST 0 <![CDATA[测试自己的修养]]> .html

修养是个人魅力的基础，其他一切吸引人的长处均来源于此。你是不是真的很有修养呢？不妨将下面这个简单的自我测验做一次。每一个问题你只要用“是”或“不是”来加以回答就行了，然后在问题的后面核对答案。

　　问题部分

　　1、你对待店里的售货员或饭店的女服务员是不是跟你对待朋友那样很有礼貌呢？

　　2、你是不是很容易就生气？

　　3、如果有人赞美你，你是不是会向他说“谢谢”呢？

　　4、有人尴尬不堪时，你是不是觉得很有趣？

　　5、你是不是很容易展露出笑容，甚至是在陌生人的面前？

　　6、你是不是会关心别人的幸福和舒适？

　　7、在你的谈话和信中，你是不是时常提到自己？

　　8、你是不是认为礼貌对一个男子汉无足轻重？

　　9、跟别人谈话时，你是不是一直很注意对方？

　　答案分析

　　1、是。一个富有修养的人，不论是对什么样身份的人，始终都彬彬有礼。

　　2、不是。动不动就生气的人修养不会很好。

　　3、是。善于接受他人赞美是一种做人的艺术。

　　4、不是。幸灾乐祸显出你的修养较差。

　　5、是。微笑始终是对你自己或其他人通往快乐的最好的入场券。

　　6、是。关心体贴别人是一个人成熟和有魅力的第一个条件？

　　7、不是。那些经常大谈他自己的人很少会受到别人的欢迎。

　　8、不是。良好的风度和礼貌，是一个做人所必需而且应该有的自然的反应。

　　9、是。尊重别人的意见才能使别人尊重你。

 



 

]]> Fri,09 May 2008 22:57:29 CST 0 <![CDATA[养生保健的六个好习惯]]> .html

 

 

    一、定期到医院体检在经济发达国家，人们的保健意识很强，许多家庭都有私人医生，尽管身体没有不舒服的感觉，也会按时进行体检。因此，如果有肿瘤等不易发现的疾病就能够及时查出。而我国大多数人都有一个不好的习惯，只要身体没有不适，就不到医院体检。但是，一旦感觉有病以后，再到医院治疗，往往小病成了大病，可治之病成了不治之病。因此，为了确保身体健康，我们要改变没有病就不去医院的习惯，定期到医院做些体检，做到防患于未然。

    二、不渴也要勤喝水水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70％以上，它对维护人体的循环和新陈代谢，具有不可替代的作用。有资料表明：如果一个人有水喝，不吃饭可以坚持一个月之久，但是如果喝不到水，生命维持不了一星期。由此我们可以看出水对人体的重要性。就成年人而言，每天每人喝水应不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。

    三、没有喜事也要快乐有人说“人逢喜事精神爽”。其实，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然，生活中总会有不尽人意的事情发生，会给人的情绪造成影响，关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。人们常说，生活像照镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也对你哭。还是那句老话，“笑一笑，十年少；愁一愁，早白头。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情，自得其乐，才能增强身体的免疫能力，保持身心的健康状态。

    四、不感到疲劳也要主动休息大多数人有一个错误的概念，认为只有累了之后才需要休息。这样做往往会造成身体的“透支”，也容易由于身体过于疲劳而降低身体自身的免疫力。古人云：磨刀不误砍柴工。因此，无论工作学习都要有规律，该休息就休息，力求做到主动休息，而不要等累了再去休息。

    五、即使生活不富裕也要知足随着社会的发展，人们的物质和精神生活水平都在提高，但是由于种种原因，人们的生活质量会有差异，有些人可能暂时经济不够富裕。对那些生活暂时还不富裕的人来说，要保持心理平衡，做到知足常乐，要善于用家庭的和谐，生活的品位，精神的富有来弥补物质生活的某些不足。

    六、工作再忙也不要忽视体育锻炼物质金钱都是身外之物，只有身体是自己的。身体是本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体，就不可能真正幸福。俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙，时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动，这样才能增强免疫能力，抵御各种疾病的侵袭。（李元卿）

 

]]> Fri,09 May 2008 22:56:29 CST 0 <![CDATA[人体保健的10个最佳时间]]> .html

 

⒈刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

⒏洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

⒑锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

 


 

 

]]> Fri,09 May 2008 22:55:07 CST 0 <![CDATA[七个小细节能毁掉你的身体 ]]> .html 饿了才吃

　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　渴了才喝

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　累了才歇

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的自我感觉，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当休息或调整。

　　困了才睡

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转

　　急了才排

　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

　　胖了才减

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

　　病了才治

　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

　　女生别吃鸡翅膀？

　　同时网上，有个帖子很有意思：《女生千万别吃鸡翅膀》。大意如下：

　　最近，女同事刚查出子宫位置长了巧克力瘤（应为巧克力囊肿———编者注），瘤内积满血，血呈深黑色。满以为割了之后会完全康复，殊不知短短几个月间又再复发，立即向妇科医生求诊。医生随即问她是否常吃鸡翅膀，同事感到十分愕然：为什么医生会知道？原来给鸡打激素注射部位通常在鸡翅膀或鸡颈，所以常吃鸡翅膀再加上女性荷尔蒙分泌影响，会使爱吃鸡翅膀的女士们特别容易患上子宫部位的肿瘤。

从事中老年保健工作20年的市一医院黄美先主任医师说，“病了才治”肯定是不对的，“预防”理念是被许多医学家认可的健康生活观念。

著名健康教育专家洪昭光说:

聪明人投资健康，主动健康，健康增值，活到120岁；(基因检测)

明白人关注健康，储蓄健康，健康保值，平安活到90岁；（定期体检）

普通人漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到70岁；（随遇而安）

糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水，顶多活到五六十岁。（盲目无知）

他还做了研究，早花1块钱去预防，药费省8块5毛9、抢救费省100块。

黄美先说，至于“饿了才吃”、“渴了才喝”这几条有点太绝对了，因为人总是根据自己的需要才会想到吃、喝、睡。但是可以肯定的是，饮食不规律、便秘、长期疲劳或缺乏睡眠而处于亚健康状态等，肯定是会伤身体的。大家要学会根据自己的身体调节生活。

]]> Fri,09 May 2008 22:51:15 CST 0 <![CDATA[心脑血管与健康咨询]]> .html 〖心脑血管与健康咨询〗

l         “血脂稠”会引起血液“粘、稠、滞、淤”现象，久而久之，可使血管腔变窄、血流不畅，严重时导致中风、偏瘫、心肌梗塞、脑梗。降低“血脂”犹如 “釜底抽薪”能达到“事半功倍”的效果。
1.多饮水。水堪称为速效稀释剂。
2.多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。
3.多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
5.坚持体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳?

l         心脑血管疾病相关知识
1.心脑血管疾病发病现状：

人类寿命大约在110-115岁，而现今平均寿命只在80左右，影响寿命的因素是什么呢？据报道，心脑血管病是人类尤其老年人减寿的主要杀手。如何预防心脑血管的发生，提高老年人生活质量已成为当今人们关切的热点，也是医务人员迫切要解决的主要任务之一。
人体随着年龄增加，各种组织逐渐老化，心脑血管尤为明显，60-70岁老年人心输出量与20-30岁人相比，约减少20%-30%，大脑皮层细胞减少约25%；动脉弹性降低和血流分布，血液粘稠度的改变促使冠动脉和脑动脉硬化，血栓形成，冠心病，高血压病，脑梗塞等心脑血管疾病发病率明显增加，致死率和致残率也随之增加，给家庭和社会造成负担。要延缓生理衰老过程和心脑血管疾病的发生，就必须要以预防为主。
中国现心脑血管疾病患者人数：1.7亿
2.心脑血管疾病常见病种及常见症状
心脑血管疾病是指人类进入中年以后心脏，大脑及血管系统机能逐渐老化的现象，是中老年人最常见的疾病（近来在年轻人中，此类疾病也多有发生。）
临床上常见的心脑血管疾病有：高血压，冠心病，心肌梗死，脑动脉硬化，脑血栓，脑梗塞，脑中风等。

心脑血管病的症状多表现为：胸闷，气短，心慌，心悸，心绞痛，心肌梗塞，早博，心率不齐，头痛，头晕，恶心，呕吐，失眠，记忆力减退，耳鸣，注意力不集中，四肢麻木，乏力等。

 


 

l         白藜芦醇生物学活性的主要几点是:
轻除自由基,延缓衰老;
抗炎症;
抗突变,抗肿瘤活性;
新型的新脑血管保护剂;
防止低密度脂蛋白氧化和防止慢性缺血的损伤;
减少心肌损伤和缺血再灌的损伤;
新型植物型雌激素,用于更年期的天然,安全的雌激素替代剂;
新型神经系统保护剂;改善抑郁症;
促进胶原蛋白的合成;
减少发生骨质疏松症的危险,促进骨形成;

]]> Wed,27 Feb 2008 10:26:06 CST 0 <![CDATA[人体保健的10个最佳时间]]> .html

人体保健的10个最佳时间

⒈刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。